Gratis kanske inte alltid är gott men det finns gratis som verkligen gör gott. Nästan som ett bra apotek där det bara är att gå och plocka. Utan krångliga recept eller förmaningar. Det är inga piller som rekommenderas idag (de kan också behövas ibland) men testa något av det här (eller alltihop) och jag lovar att din kropp och ditt sinne kommer tacka dig. 

Ta en långsam promenad i skogen (eller en park om skogen är svår att nå) Och jo, fem minuter räknas också.

Krama ett träd (är faktiskt riktigt riktigt härligt).

Andas in på 4 (sekunder) och ut på 7 genom näsan några gånger. 

Stretcha samtidigt som du lyssnar på din favoritmusik i lurarna (kanske en låt första gången, två låtar andra gången).

Lägg dig med benen upp mot en vägg i 5 minuter.

Sitt tyst och blunda i 3 minuter (du behöver absolut inte sluta tänka men försök sänka axlarna).

Skriv ner tre saker som du är tacksam över idag.

Vill du få det låta lite mer spännande så har du nu skogsbadat, utövat breathwork, yoga, meditation och mindfullness. Vissa trivs med de mer spännande orden, andra får en mental block när någon ber dem meditera. Kom ihåg att det inte behöver vara så svårt. Ingenting är rätt eller fel. Sluta ställa krav på dig själv och gör istället något så enkelt som att bara andas en liten stund.

Jag tror på dig. 

// Jo